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原来月子里没做这,难怪产后瘦不下来~

发布时间 / 2021-06-29 / 125

在玥紫宫元月子会所,很多妈妈都很想产后快速恢复身材。所以我们会有定期的产后瑜伽课程,帮助宝妈做好内在修复。在很多产后妈妈的认知里,运动是恢复身材的最好方式。


但是生完孩子后,妈妈会出现腹直肌的分离,肌肉与骨骼的松弛等身体变化。身体没有恢复好就开始高强度运动,会严重影响健康哦。


因此,想完美恢复身材,需要先进行产后修复,身体的问题修复好了,才能开始运动。那么,产后修复到底修复什么呢?

产康仪器护理_副本

1盆底肌修复


孕期随着胎儿发育,子宫重量增加,长期压迫骨盆底部,骨盆和盆底肌一定会受到压力。从而导致盆底肌的松弛、无力、肌纤维变形,以及肌张力减弱,造成一系列的盆底功能障碍。


也许你会发现某个不经意的瞬间出现这些尴尬的情况:


咳嗽或大笑时会有漏尿的感觉

老想上厕所,每次的量却不多

性生活再也没有收紧感。


无论顺产还是剖腹产,修复盆底肌都非常重要。

产康评估_副本

2骨盆修复

骨盆位于身体的正中,是女性分娩胎儿的必经之途,它既需要能够活动,又几乎不具有可动性,孕期会产生松弛素,使韧带的松弛性加强,为分娩做好准备。


正常的耻骨联合与耻骨联合分离对比


产后 8 ~ 10 月孕激素和松弛素还在,是黄金修复期。一旦错过,产后骨盆没有及时的复位,造成髋部变宽,当初的好身材就会变形。


3腹直肌分离修复

很多妈妈觉得产后腰没了,主要因为腹直肌分离,导致腹部的肌肉松弛下垂难看至极。


产后腹直肌分离一般表现为腹壁松弛膨隆,长期不能恢复。腹直肌分离的妈妈平卧做仰卧起坐动作时,可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深“沟”存在,感觉手指可插入腹腔。


没有修复就高强度练马甲线的错误效果


没有专业治疗师指导,不建议做卷腹和躯干扭转等训练,以免加重腹直肌分离的程度。腹直肌的分离宽度超过 3 指,产后 2 年仍不能缩小恢复的,需在专业的医生诊断及指导下,进行腹直肌康复训练或其他治疗。

产康仪器操作_副本

怎样进行正确的产后修复?


产后妈妈想要瘦身,不能直接进行高强度运动,切忌:


不要急着跑步!

不要急着做卷腹!

不要急着做大体力运动!


想要恢复好身材的妈妈,正确的做法第一步一定是修复!通过主动练习达到最好的修复效果,为正常进入运动做准备。玥紫宫元月子会所拥有独立的产后修复中心,数十间产后功能房,全进口高端仪器是设备,均为明星产后同款,帮助妈妈在月子期做好修复的基础,让妈妈产后迅速恢复体形。


玥紫宫元月子会所愿每一位妈妈开心愉悦,顺利度过产后的重要阶段!

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玥紫宫元是一家定制式母婴照护、产后修复的月子会所,拥有专业的产后修复团队,数十间产后修复功能房,数十项产后修复服务。为您拥有专业、规范、高效的身体修复服务!

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